Các chuyên gia khuyên bạn nên uống những thứ này để có cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có thể thường xuyên xem xét những thực phẩm bạn ăn hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Có rất nhiều lựa chọn tuyệt vời có thể cải thiện sức khỏe gan, sức khỏe đường ruột và thậm chí giảm cân. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác cần xem xét là đồ uống bạn uống.

Thật không may, có rất nhiều đồ uống không tốt cho sức khỏe phổ biến ngoài kia. Nhưng điều đó không có nghĩa là không có những lựa chọn ngon miệng có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn! Tiến sĩ Joseph Salhab, bác sĩ chuyên khoa gan và tiêu hóa được hội đồng chứng nhận, đã chia sẻ những lời khuyên sâu sắc để tăng cường sức khỏe gan thông qua đồ uống mà bạn uống — và mỗi lựa chọn mà ông đề cập cũng có thể hỗ trợ giảm cân và sức khỏe đường ruột. Anh ấy khuyên dùng cà phê đen, trà xanh và nước trái cây tươi trộn.

1. Cà phê đen

Tiến sĩ Salhab yêu thích cà phê đen, nhấn mạnh tác động tích cực của nó đối với sức khỏe gan. Ông khẳng định: “Cà phê đen chứa một số chất chống oxy hóa và được chứng minh là tốt cho sức khỏe gan của bạn. Nó có thể giúp kiểm soát bệnh gan nhiễm mỡ và được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư gan”. Ngoài sức khỏe của gan, cà phê đen còn được công nhận về khả năng hỗ trợ giảm cân. Hàm lượng caffeine trong cà phê đen có thể tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.

Ông khuyến nghị nên chọn cà phê rang nhẹ nhưng thừa nhận sự phù hợp của rang đậm đối với những người bị trào ngược axit do độ axit thấp hơn. Tính linh hoạt của cà phê đen khiến nó trở thành một lựa chọn thỏa mãn cho những người muốn giảm cân đồng thời hỗ trợ chức năng gan.

2. Trà xanh

Đối với những người đang tìm kiếm một lựa chọn thay thế cho cà phê, Tiến sĩ Salhab gợi ý trà xanh, một loại đồ uống nổi tiếng với nhiều chất chống oxy hóa và những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Trà xanh chứa catechin là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó đã được chứng minh là có lợi cho cả ruột và gan. Ngoài những lợi ích này, trà xanh còn có tác dụng giảm cân. Sự kết hợp của catechin và một lượng caffeine vừa phải trong trà xanh có thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy chất béo, khiến nó trở thành lựa chọn quý giá cho những người tập trung vào cả việc quản lý cân nặng và sức khỏe đường ruột.

Tiến sĩ Salhab cảnh báo về việc bổ sung trà xanh, lưu ý rằng chúng có thể gây tổn thương gan. Thay vào đó, ông khuyến khích mọi người thưởng thức đồ uống ở dạng tự nhiên.

3. Trộn trái cây và rau quả

Để có một giải pháp thay thế hoàn toàn không chứa caffeine, bạn nên trộn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Công thức pha chế này không chỉ hỗ trợ sức khỏe gan mà còn phù hợp với mục tiêu giảm cân và sức khỏe đường ruột. Việc trộn sẽ không ảnh hưởng đến chất lượng chất dinh dưỡng. Việc bao gồm các loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa trong hỗn hợp cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu đồng thời góp phần mang lại cảm giác no, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, chúng tôi khuyên bạn nên dùng các loại quả mọng vì chúng có rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc .

Việc bổ sung củ cải đường, cải xoăn, rau bina và bông cải xanh sẽ cung cấp chất xơ, tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách hỗ trợ tiêu hóa và duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.

Cho dù nhấm nháp cà phê đen, trà xanh hay hỗn hợp trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng, những lựa chọn này đều đáp ứng được nhiều mục tiêu có ý thức về sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng không có đồ uống nào có thể làm nên điều kỳ diệu và hãy luôn tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để có lời khuyên phù hợp với nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn.