Nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là nghiêm túc giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm mãn tính là thủ phạm chính của nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, các vấn đề về đường tiêu hóa, bệnh phổi, v.v. Khi hiện diện trong não, nó thậm chí có thể góp phần gây suy giảm nhận thức, mất trí nhớ và các vấn đề khác. May mắn thay, có nhiều bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm mức độ viêm nhiễm và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn về tổng thể, đặc biệt là khi liên quan đến đường ruột, tim và não của bạn. Một trong những nơi tốt nhất để bắt đầu là chế độ ăn kiêng của bạn — và điều này có thể đơn giản như việc thêm một vài đồ uống ngon vào chế độ ăn uống của bạn.
1. Trà xanh
Khi nói đến đồ uống tốt cho sức khỏe, thực sự không có gì tốt hơn trà xanh. "Thần dược" cổ xưa này chứa đầy những lợi ích cho toàn bộ cơ thể bạn. Một trong những điều tốt nhất về trà xanh là nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp chống lại chứng viêm khắp cơ thể. Nó đặc biệt tốt cho trái tim của bạn, chứa nhiều flavonoid và catechin, trà xanh làm giảm cholesterol LDL (có hại) và huyết áp, giảm nguy cơ tim mạch.
Những loại trà ngon này giúp chống viêm, hỗ trợ tim mạch, não bộ bạn khỏe mạnh.
Đối với đường ruột của bạn, đặc tính kháng khuẩn của nó giữ cho hệ thực vật đường ruột được cân bằng, cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Trong khi đó, L-theanine trong trà xanh thúc đẩy sự thư giãn và tập trung, tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ, khiến nó trở thành loại trà hoàn hảo để tăng cường trí não.
2. Trà nghệ
Đây là một trong những loại gia vị chống viêm tốt nhất hiện có. Và việc nhận được liều lượng hàng ngày của bạn thật đơn giản khi bạn thưởng thức một chút trà nghệ hoặc thuốc bổ. Lợi ích của trà nghệ phần lớn nhờ vào một hợp chất gọi là curcumin. Curcumin trong nghệ chống lại chứng viêm và cải thiện lưu lượng máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nghệ làm dịu chứng viêm ruột, giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích và hỗ trợ tiêu hóa.
Cuối cùng, nghệ có thể là một loại gia vị tăng cường trí não mạnh mẽ. Curcumin vượt qua hàng rào máu não, bảo vệ tế bào não khỏi bị viêm và có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
3. Trà gừng chanh
Gừng và chanh đều rất tốt cho bạn. Khi bạn kết hợp chúng, bạn sẽ có một loại đồ uống chống viêm mà toàn bộ cơ thể bạn sẽ yêu thích. Tương tự như trà xanh, gừng cải thiện lưu thông máu và giảm cholesterol LDL, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chanh cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch vì chúng giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Thêm vào đó, đây là một sự kết hợp tuyệt vời và êm dịu. Gừng có đặc tính chống viêm giúp làm dịu các vấn đề về tiêu hóa và buồn nôn. chanh hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Và đối với bộ não của bạn, gừng có thể cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ, trong khi chanh cung cấp chất điện giải giúp tinh thần minh mẫn và tập trung.
