Chuyên gia sức khỏe giải thích lý do nên đi bộ sau bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn.

Các vấn đề về tiêu hóa có thể gây cơn đau nghiêm trọng. May mắn thay, cho dù bạn đang phải vật lộn với tình trạng đầy hơi và chướng bụng mãn tính hay chỉ muốn tìm cách giúp mọi thứ diễn ra dễ dàng hơn một chút sau bữa ăn, thì có một số điều bạn có thể làm để giữ cho đường ruột của mình khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn, dễ dàng hơn. Và trong khi nhiều điều trong số đó liên quan đến chính chế độ ăn uống của bạn (tức là không nạp nhiều thực phẩm chế biến sẵn, sữa và các chất kích thích đường ruột khác), có một hoạt động bạn có thể thực hiện sau khi ăn để hỗ trợ quá trình này. Nó đơn giản như việc đi bộ nhanh!

Đúng vậy: các chuyên gia sức khỏe nói rằng đi bộ là một phương pháp đã được thử nghiệm và thực sự mà bạn không nên bỏ qua nếu đang cố gắng giữ cho hệ tiêu hóa của mình luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

Đi bộ để tiêu hóa

Đi dạo ngay sau mỗi bữa ăn là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh vì nhiều lý do. Để bắt đầu, hành động di chuyển cơ thể của chúng ta giúp kích thích quá trình tiêu hóa trong dạ dày và ruột của chúng ta. Điều này có thể giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn, giảm nguy cơ táo bón hoặc cảm thấy quá no sau bữa ăn.

Ngoài ra, thức dậy và đi bộ giúp lưu thông máu và dịch bạch huyết khắp cơ thể, từ đó cho phép chúng ta hấp thụ tốt hơn tất cả các chất dinh dưỡng từ thức ăn – và thậm chí còn giúp giải độc.

Một lợi ích lớn khác của việc đi bộ để hỗ trợ tiêu hóa là nó có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Hóa ra, căng thẳng và các yếu tố tinh thần và cảm xúc khác có liên quan chặt chẽ đến đường ruột của chúng ta, điều đó có nghĩa là việc giảm căng thẳng thực sự có thể có tác dụng làm giảm các vấn đề về tiêu hóa ở một số người.