Trứng là một trong những thực phẩm ăn sáng lành mạnh nhất. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho cả não và cơ thể của bạn, nhờ thực tế là chúng chứa nhiều protein nạc và các chất dinh dưỡng quan trọng khác không chỉ giúp bạn hài lòng suốt cả ngày mà còn có thể cải thiện khối lượng cơ, cholesterol, tất cả đều đặc biệt có lợi khi bạn đến tuổi trung niên.
Các chuyên gia cho biết tại sao những người thêm rau bina vào trứng lại có cơ thể và trí não khỏe mạnh hơn ở tuổi 40.
Nhưng cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, cách bạn chế biến trứng có thể tăng thêm những lợi ích sức khỏe này hoặc phủ nhận chúng. Ví dụ, chiên trứng trong một số loại dầu có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, mặt khác, có một số nguyên liệu tuyệt vời mà bạn có thể thêm vào hỗn hợp để đưa bữa sáng của mình lên một tầm cao mới.
Để khám phá một trong những thành phần tốt nhất mà bạn có thể thêm vào trứng để có cơ thể và bộ não khỏe mạnh hơn trên 40 tuổi, Jesse Feder, chia sẻ rau bina là một trong những lựa chọn tối ưu. Tìm hiểu về lợi ích của việc thêm loại lá xanh này vào bữa sáng của bạn dưới đây:
Lợi ích của rau bina trong trứng
Có thể bạn đã từng nghe đôi điều về việc rau lá xanh có thể mang lại điều kỳ diệu cho cơ thể bạn như thế nào, nhưng nghiêm túc mà nói - không thể phóng đại lợi ích của những siêu thực phẩm này. Theo Feder, đặc biệt là rau bina là sự bổ sung tuyệt vời cho trứng của bạn, đặc biệt đối với những người trên 40 tuổi.
Rau bina là một siêu thực phẩm chứa lượng vitamin A, C, E, K và folate tốt. Ngoài ra, nó còn là nguồn cung cấp magie, sắt, kali, canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Những thứ này đều rất quan trọng để hỗ trợ cơ thể và trí não của bạn trên 40 tuổi.
Vậy chính xác thì làm thế nào để những chất dinh dưỡng này mang lại sức khỏe tốt hơn khi bạn già đi? Chuyên gia giải thích rằng chúng có thể giúp duy trì sức khỏe của xương, cơ, tiêu hóa, tim mạch và não.
Ngoài ra, thực tế là loại rau tuyệt vời này chứa nhiều chất chống oxy hóa bổ sung như lutein và carotene có thể giúp bữa sáng của bạn trở nên tuyệt vời hơn. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao rất tốt cho việc giảm hoặc chống lại tình trạng viêm nhiễm khắp cơ thể. Mức độ viêm thấp hơn không chỉ có thể cải thiện sức khỏe đường ruột, hỗ trợ giảm cân, v.v. mà còn có thể có lợi cho não của bạn, thậm chí có khả năng trì hoãn các bệnh liên quan đến tuổi tác và tổn thương não.
Bạn nên nhớ rằng không có loại thực phẩm nào (ngay cả những loại được dán nhãn là "siêu thực phẩm") có thể làm nên điều kỳ diệu. Nếu muốn cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, điều quan trọng là bạn phải tuân thủ một số thói quen lành mạnh. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của bạn là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe của bạn và việc bổ sung nhiều rau xanh như rau bina vào bữa sáng chắc chắn là một bước tuyệt vời để hướng tới một cuộc sống lành mạnh hơn nói chung.
