Mối quan hệ phức tạp giữa sức khỏe đường ruột, đầy hơi và mỡ bụng đã thúc đẩy việc khám phá các chiến lược ăn kiêng khác nhau, trong đó đồ uống chữa bệnh đường ruột đã nổi lên như những đồng minh đầy hứa hẹn. Hệ vi sinh vật đường ruột, một cộng đồng vi sinh vật đa dạng cư trú trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta, đóng một vai trò then chốt trong quá trình tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Việc kết hợp đồ uống chữa bệnh đường ruột vào thói quen của một người đã thu hút được sự chú ý vì tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và giảm thiểu những lo ngại này.
Những loại nước uống này giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
Krutika Nanavati, một chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng đã đăng ký, cho biết ba loại đồ uống chữa bệnh đường ruột có thể làm giảm đầy hơi và mỡ bụng. Đồ uống lên men, trà gừng và trà xanh nổi lên như những đồ uống tiềm năng có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm mỡ bụng
Đồ uống lên men
Đồ uống lên men nổi bật là những chất đóng góp mạnh mẽ cho sức khỏe đường ruột, mang đến một phương pháp tự nhiên và thơm ngon để giải quyết các mối lo ngại về đầy hơi và mỡ bụng. Chứa nhiều men vi sinh có lợi, đồ uống lên men như kefir và kombucha đưa các vi sinh vật sống vào ruột, thúc đẩy sự cân bằng hài hòa trong hệ vi sinh vật.
Các đồ uống như kefir, kombucha, nước ép kim chi và nước ép dưa cải bắp giàu men vi sinh (vi khuẩn sống có lợi) có thể cải thiện sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hàng rào ruột. Probiotic cũng có thể giúp giảm viêm, góp phần tiềm ẩn gây đầy hơi. Probiotic có thể giúp phá vỡ các hợp chất tạo khí trong thực phẩm, có khả năng làm giảm các triệu chứng đầy hơi.
Mặc dù không phải là chất đốt cháy chất béo trực tiếp, nhưng sức khỏe đường ruột và tiêu hóa được cải thiện có thể hỗ trợ môi trường trao đổi chất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Các nghiên cứu cho thấy men vi sinh có thể đóng vai trò trong việc giảm mỡ nội tạng (mỡ bụng sâu).
Trà gừng
Trà gừng nổi lên như một loại đồ uống chữa bệnh đường ruột đáng chú ý, nổi tiếng với hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề đầy hơi và béo bụng. Dịch truyền thơm này chứa các hợp chất hoạt tính sinh học có đặc tính chống viêm và tiêu hóa, khiến nó trở thành đồng minh quý giá cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Gingerol, một hợp chất hoạt tính sinh học trong gừng, có đặc tính chống viêm và chống buồn nôn. Trà gừng có thể làm dịu đường tiêu hóa, làm giảm khí và đầy hơi, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột. Đặc tính chống viêm và chữa bệnh (giảm khí) của gừng có thể trực tiếp giải quyết tình trạng đầy hơi khó chịu.
Mặc dù không phải là thần dược để giảm cân nhưng khả năng cải thiện tiêu hóa và giảm viêm của trà gừng có thể gián tiếp góp phần giảm mỡ bụng lâu dài.
Trà xanh
Trà xanh, được ca ngợi vì vô số lợi ích sức khỏe, có ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe đường ruột, mang lại khả năng giảm đầy hơi và góp phần kiểm soát mỡ bụng . Giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin như epigallocatechin gallate (EGCG), trà xanh có đặc tính chống viêm có thể làm giảm bớt sự khó chịu về tiêu hóa và đầy hơi.
Trà xanh rất giàu epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với đặc tính chống viêm. Nó cũng chứa caffeine, có thể kích thích tiêu hóa và trao đổi chất. Tác dụng chống viêm của EGCG có thể giúp giảm đầy hơi liên quan đến viêm ruột". .
Đối với lượng mỡ cứng đầu xung quanh vùng bụng, hàm lượng EGCG trong trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo ở mức độ nhỏ, có khả năng góp phần giảm mỡ bụng theo thời gian khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh.
