Rượu bia
Rượu nổi tiếng là có hại cho sức khỏe làn da. Mặc dù mọi người thường quảng cáo về chất chống oxy hóa trong rượu và bia, nhưng việc tiêu thụ rượu có thể làm hỏng hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của da. Theo một đánh giá, nếp nhăn, bọng mắt dưới và màu da không đồng đều là một trong những vấn đề khác mà rượu có thể làm trầm trọng thêm, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa. Những người nghiện rượu nặng tiêu thụ hơn 8 loại đồ uống có cồn mỗi tuần có nhiều dấu hiệu lão hóa hơn. Bạn được khuyến nghị hạn chế tiêu thụ rượu ở mức hai ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với nam giới và một ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với phụ nữ.
Để có làn da khỏe mạnh hơn, hãy tiêu thụ những thực phẩm này một cách điều độ.
Nước ngọt
Soda là một loại đồ uống khác nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Một nghiên cứu năm 2019 trên hơn 8.000 sinh viên cho thấy uống nước ngọt hàng ngày làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá từ mức độ trung bình đến nặng. Thủ phạm lớn nhất là uống nước ngọt có đường vượt quá 100 gam đường mỗi ngày. Để so sánh điều đó, một lon Pepsi chứa 39 gam đường.
Gà rán
Món nướng yêu thích này thực sự có thể tăng thêm tuổi thọ cho làn da của bạn. Một nghiên cứu năm 2020 chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm chiên, nướng, kết hợp với việc tiếp xúc với tia UV (thường xảy ra dưới ánh nắng mặt trời và trên giường tắm nắng) và chế độ ăn nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Khoai tây chiên
Món ăn chủ yếu này không hoàn toàn bị loại bỏ, nhưng vì thực phẩm chiên rán làm tăng dấu hiệu lão hóa, tốt nhất bạn nên tiêu thụ gà rán với số lượng hạn chế. Điều đó cho thấy, một số người cho rằng mụn là do ăn thực phẩm, đặc biệt là đồ chiên. Mặc dù nghiên cứu liên kết việc tiêu thụ thực phẩm chiên rán ba lần mỗi tuần trở lên với việc bị mụn trứng cá nghiêm trọng, nhưng vẫn chưa chứng minh rõ ràng rằng điều này thực sự gây ra mụn trứng cá. Trên thực tế, các hormone, như testosterone, có thể là thủ phạm nhiều khả năng hơn.
Kẹo
Xin lỗi tất cả các bạn ngoài kia thích ngọt ngào. Kẹo có sức hấp dẫn từ đường, nhưng chế độ ăn nhiều đường cực kỳ có hại cho da. Chúng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá bằng cách làm tăng tình trạng viêm trên da. Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD) cho biết chế độ ăn có lượng đường huyết thấp hơn có thể làm giảm số lượng mụn nhọt.
Mì ống trắng
Không giống như mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt giúp cân bằng lượng carb với chất xơ, mì ống trắng có ít chất xơ. Đó là một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hơn. Tiêu thụ nó liên tục có thể làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn.
Bỏng ngô rạp chiếu phim
Thưởng thức bỏng ngô khi xem bộ phim mới nhất, hấp dẫn nhất là một truyền thống lâu đời. Mặc dù đôi khi điều đó cũng ổn nhưng những người thường xuyên xem phim có thể muốn giảm lượng tiêu thụ bỏng ngô. Chất béo từ bơ và muối khiến phương pháp điều trị này trở thành một vấn đề tiềm ẩn đối với những người bị mụn trứng cá hoặc những người muốn trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Đặt hàng cỡ nhỏ hoặc nhận không kèm bơ là cách giảm thiểu tác động.
Hamburger
Giống như gà rán, những món nướng được yêu thích này có nhiều chất béo. Kết hợp điều đó với việc tiếp xúc với tia UV và chế độ ăn nhiều đường, đó là công thức dẫn đến lão hóa da.
Sữa
Điều này đang gây tranh cãi. Sữa có một số lợi ích dinh dưỡng, nhưng trích dẫn nhiều nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ sữa bò có nhiều khả năng bị mụn trứng cá hơn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi loại bỏ điều này khỏi chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng ở nơi khác.
Pizza pepperoni
Thịt đã qua chế biến, sữa, muối và hàm lượng chất béo cao khiến chiếc bánh pizza cổ điển này được đưa vào danh sách “chỉ ở mức độ vừa phải”.
Bánh mì vuông
Bánh mì này có vấn đề tương tự như mì ống trắng. Thay vào đó, hãy chọn bánh mì nguyên hạt để ăn bánh sandwich thân thiện với da hơn.
Bánh kem trái cây
Món bánh ngọt này tạo nên một bữa sáng ngon miệng hoặc bữa tối ngon miệng cho vị giác. Tuy nhiên, làn da của bạn không thể nói như vậy vì hàm lượng đường và chất béo.
Whey protein
Whey protein là thành phần thịnh hành trong sinh tố. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2013, nó có liên quan đến tình trạng bùng phát mụn trứng cá nặng hơn ở người lớn.
